เดือน: มกราคม 2019

กำจัดสิวไม่มีหัว 

กำจัดสิวไม่มีหัว

กำจัดสิวไม่มีหัว 

 

กำจัดสิวไม่มีหัว

ส่องกระจกทีไร มีอันต้องปวดใจกับเจ้าจอมวายร้ายอย่าง น้องสิว ที่ขยันแวะเวียนมาทักทายบนผิวหน้ากันอย่างไม่ได้ถามความสมัครใจกันก่อนเลยสักคำ ! ลำพังแค่เป็นสิวปกติธรรมดานี่ก็ต้องโปะยากันไม่รู้ตั้งเท่าไหร่แล้ว ดั๊นมาเจอตัวบอสอย่าง สิวไม่มีหัว หรือสิวอุดตัน มารุมขึ้นแบบนี้ ยิ่งพากันเครียดหนักเข้าไปอีกสามเท่า กระปุกดอทคอมเลยขอชี้ทางสว่างเกี่ยวกับสิวไม่มีหัวมาฝากกันค่ะ

สิวไม่มีหัว เกิดจากอะไร ?

สิวประเภทนี้เกิดได้จากหลายปัจจัยรอบตัวเราเลยล่ะค่ะ อย่างที่พอทราบกันบ้างแล้วว่า สิวอาจจะมาจากกรรมพันธุ์คุณพ่อคุณแม่ จากฮอร์โมนเพศชายในร่างกายเราที่มีมากเกินไปหรืออาจจะมาจากพฤติกรรมส่วนตัว ที่ชอบแคะ แกะ เกาไปจนถึงการล้างหน้าไม่สะอาดก็เป็นได้ จึงทำให้มีสิ่งสกปรกหรือเครื่องสำอางตกค้างหล่นลงไปทำงานร่วมกับต่อมไขน้ำมัน,แบคทีเรียอื่น ๆ ทำให้เกิดการอุดตันอักเสบฝังตัวลึกอยู่ใต้ผิวหนังได้

โดยส่วนใหญ่ลักษณะของสิวไม่มีหัวนั้น จะเป็นตุ่มนูนแข็ง หรือบางคนอาจเป็นก้อนไตฝังอยู่บนผิว สังเกตได้ว่าสิวแบบนี้ คือ สิวที่ไม่มีหัวขาว – หัวดำขึ้นมาให้เห็นชัดเหมือนสิวประเภทอื่น ๆ ซึ่งอาจจะเกิดได้ในบริเวณที่ต่อมไขมันผลิตน้ำมันออกมามาก ๆ และขอบอกเลยว่าเจ้าสิวไม่มีหัวนี่ถ้าสาว ๆ คนไหนเกิดเป็นขึ้นมาแล้ว ต้องพิถีพิถันและรีบดูแลเป็นพิเศษเลยนะ ถ้าปล่อยทิ้งไว้นาน ๆ วันดีคืนดีอาจแปลงร่างกลายเป็นสิวอักเสบได้เลยล่ะ

2 วิธีรักษาสิวแบบมาทางไหน จงไปทางนั้น

1. ปรึกษาหารือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยตรง เช่น สถาบันผิวหนัง โรงพยาบาลคลินิกที่มีมาตรฐานและได้รับการยอมรับ เพื่อจะได้รับการรักษาอย่างปลอดภัย วิธีการรักษาก็มีอยู่เยอะมาก เช่น การเลเซอร์ ฉีดสิวและการกลิ้งเครื่องมือที่มีเข็มเล็ก ๆ อย่าง เดอร์มาโรลเลอร์ เพื่อกระตุ้นการสร้างเนื้อเยื่อ คอลลาเจน เป็นต้น โดยทำควบคู่ไปกับการกินยาตามที่หมอสั่ง

2. รักษาเบื้องต้นด้วยตัวเอง (ในกรณีที่เริ่มจะเป็นสิวหรือเป็นอยู่แต่ไม่มาก) เราก็มีวิธีง่าย ๆ มานำเสนอดังนี้ค่ะ

พยายามหลีกเลี่ยงสารเคมี ครีมบำรุง มาส์ก และแต่งหน้าให้น้อยลง ยิ่งช่วงเป็นสิว ยิ่งควรระมัดระวัง ไม่ควรใช้นิ้วนวดวน ๆ หรือเกลี่ยบริเวณที่เกิดสิว เพราะยิ่งจะทำให้อักเสบ พาลให้หายช้าขึ้นไปอีก

เมื่อกลับถึงบ้านให้รีบใช้สำลีเช็ดเครื่องสำอางให้เกลี้ยงทั่วใบหน้าและลำคอจนสำลีขาวเหมือนเดิม จากนั้นจึงค่อยเริ่มล้างทำความสะอาดผิวหน้าให้สะอาดด้วยสบู่รักษาสิวหรือเจลล้างหน้าที่มีค่า ph balance 7 สมดุลผิวแบบอ่อน ๆ

ใช้ผลิตภัณฑ์ตัวช่วยรักษาสิวที่มีส่วนประกอบของกลุ่มเบนซอยล์เพอร์ออกไซด์ (BP) (หากเพิ่งเริ่มใช้ ควรเลือกที่เปอร์เซ็นต์น้อย ๆ ไปก่อนล่ะ เดี๋ยวจะเกิดการระคายเคืองได้) กรดซาลิไซลิก (BHA) และกลุ่มคลินดามัยซิน ซึ่งอยู่ในรูปแบบของโลชั่น ครีมแต้ม และอื่น ๆ อีกมากมาย

ลองใช้วิธีแก้สิวแบบรุ่นคุณยาย คุณตา ด้วยการเอาดินสอพอง + ขมิ้น + มะนาว ผสมกัน กะเอาแบบพอใช้ให้ทั่วใบหน้าแล้วพอกก่อนนอน ก็ได้ผลเริ่ดไม่แพ้ครีมดัง ๆ ในยุคนี้เลยล่ะ

ดื่มน้ำเปล่าเพิ่มขึ้นจากปกติ ใช้วิธีจิบ ๆ เอาตลอดวันและรับประทานผัก ผลไม้ให้มาก งดน้ำอัดลม อาหารทอด ของชุ่มไปด้วยน้ำมัน อยากแค่ไหนก็ควรต้องหยุดไปก่อนนะจ๊ะ

เคล็ด(ไม่)ลับการป้องกันไม่ให้สิวบุกแบบจิ๊บ ๆ

หยุดแคะ แกะ เกา บีบ เค้น ทุกสิ่งอย่างบนใบหน้า เค้ารู้นะว่าแอบทำกันเป็นประจำ ! วัน ๆ หนึ่งหยิบจับอะไรกันมาบ้างก็ไม่รู้ แบคทีเรียติดอยู่นิ้วมืออยู่เพียบ ทำแบบนี้ไม่เวิร์คอย่างแรงค่ะ

เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวกับหน้าให้เหมาะสมกับผิวของตัวเอง ไม่ใช่หน้ามัน แต่ดันไปใช้ครีมรองพื้นที่ผสมมอยส์เจอไรเซอร์แบบนี้ก็ไม่ควรนะคะ ทางที่ดีเลือกใช้แต่สารประกอบธรรมชาติหรือครีมที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำหอม แอลกอฮอล์และออยล์ฟรี จะดีที่สุดค่ะ

รับประทานอาหารที่ประกอบไปด้วย วิตามินเอ, วิตามินบี, วิตามินซี ,วิตามินดี วิตามินอี และสังกะสีอยู่อย่างสม่ำเสมอ เช่น ข้าวกล้อง ถั่วเหลือง อาหารทะเล เครื่องในสัตว์ ไข่ และตับ

ทำจิตให้แจ่มชื่น สดใสผ่อนคลายอยู่เสมอ อย่าให้ภาวะความเครียดมาแทนที่อยู่บ่อย ๆ เพราะเจ้านี่ก็เป็นตัวการใหญ่ที่ทำให้สิวขึ้นได้เหมือนกัน

ขอบคุณแหล่งที่มา  https://women.kapook.com

ยาสตรีทำให้แท้งจริงหรือไม่

ยาสตรีทำให้แท้งจริงหรือไม่

ยาสตรีทำให้แท้งจริงหรือไม่

 

ยาสตรีทำให้แท้งจริงหรือไม่

ยาสตรีที่คนนิยมทานบำรุงเลือดและขับประจำเดือนมักถูกคนเข้าใจว่ากินแล้วจะช่วยขับเลือด ทำให้เด็กในครรภ์แท้งได้ แล้วข้อเท็จจริงคืออย่างไรกันแน่ ?

หลายคนอาจเคยได้ยินว่า ถ้าทานยาสตรีที่มีฤทธิ์ช่วยขับประจำเดือนจะทำให้ทารกในครรภ์แท้งได้ กลับกลายเป็นทำให้เด็กสาวบางคนที่อาจพลาดพลั้งตั้งครรภ์โดยไม่พร้อม คิดใช้วิธีนี้ทำแท้ง แต่ในความเป็นจริงแล้ว การทานยาสตรีจะทำให้แท้งได้จริง ๆ หรือ แล้วจะมีอันตรายต่อร่างกายไหม

 

คงไม่มีผู้หญิงคนไหนที่ไม่รู้จักหรือไม่เคยได้ยินชื่อ “ยาสตรี” ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่าเป็นยาสำหรับผู้หญิง มีหลายยี่ห้อมาก ๆ ที่ดัง ๆ ก็เช่น ยาสตรีเพ็ญ_าค ยาสตรีเบนโ_ สรรพคุณมากมาย ช่วยบำรุงเลือดลมให้ไหลเวียนดี ช่วยขับเลือดให้ประจำเดือนมาปกติ

ด้วยเหตุนี้จึงมีคนนำมากินเพื่อหวังผลจะขับเลือดตอนท้องให้แท้งออกไป เพราะคิดว่าเด็กก็คือ “ก้อนเลือด” เหมือนกับประจำเดือน แต่มันจะแท้งได้จริงหรือเปล่า ? และกินแล้วจะส่งผลดีหรือผลเสียอย่างไร เรามาดูกัน

ส่วนประกอบของยาสตรีนั้นสกัดมาจากสมุนไพรมากมายหลายชนิด แบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม ดังนี้

กลุ่มที่ 1 ออกฤทธิ์ขับลม บำรุงร่างกาย บำรุงเลือด เช่น น้ำมันสะระแหน่ ดอกคำฝอย ชะเอม ขิง เป็นต้น กลุ่มนี้ไม่ได้มีผลกับการขับเลือดประจำเดือนแต่อย่างใด

กลุ่มที่ 2 ออกฤทธิ์ฮอร์โมน เช่น ว่านชักมดลูก กวาวเครือขาว เป็นต้น กลุ่มนี้กินแล้วกระตุ้นให้เยื่อบุโพรงมดลูกหนาตัว ก็คล้าย ๆ กับยาปรับฮอร์โมนที่หมอให้กินนั่นแหละ พอหยุดกิน 2-3 วัน ฤทธิ์ฮอร์โมนหมดไปก็จะมีประจำเดือนมาไง แต่ในคนท้องจะมีการสร้างฮอร์โมนออกมาเองตลอดเวลา ดังนั้นถึงแม้จะกินยาสตรีเข้าไปมากขนาดไหน ก็ไม่สามารถทำให้เลือดออกจนแท้งได้หรอกครับ

แต่ทำไมเคยเห็นคนรู้จักบางคน เขาบอกว่ากินแล้วแท้งจริง ๆ ล่ะ ? ก็อาจเป็นเหตุบังเอิญว่าเขาจะแท้งอยู่แล้วครับ เพราะคนทั่วไปที่ท้องก็มีโอกาส 10-15% ที่เกิดการแท้งได้อยู่แล้ว หรือไม่ก็มโนเองว่าท้องอยู่ ยังไม่กล้าตรวจการตั้งครรภ์ก็กินยาสตรีเลย พอเลือดออกก็คิดเอาเองว่าแท้งไป

กลุ่มที่ 3 แอลกอฮอล์ ใช้สกัดตัวยาจากสมุนไพรออกมา คนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่ายาสตรีมีแอลกอฮอล์ผสมอยู่ด้วย และแอลกอฮอล์นี่แหละที่เป็นปัญหาถ้าคนท้องกินเข้าไป ถ้ากินนิดเดียวก็อาจไม่เป็นอะไรหรอกครับ แต่ถ้ากินเยอะ ๆ บางคนกินแล้วไม่แท้งก็กินไปเรื่อย ๆ อีก ผลก็คือลูกในท้องจะมีความผิดปกติของสมอง ใบหน้า การเจริญเติบโต และอีกมากมายครับ

สรุปคือกินแล้วนอกจากไม่แท้ง แถมถ้าคลอดออกมาก็ได้ลูกที่พิการอีกต่างหาก

ดังนั้นสาว ๆ ที่ประจำเดือนไม่มาหรือคาดว่าจะท้อง สิ่งที่ควรทำอันดับแรกก็คือตรวจการตั้งครรภ์ก่อนนะครับ ไม่ใช่กินยาสตรีไปก่อนเลย ถ้าไม่ท้องก็มาพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรักษาต่อไป แล้วถ้าท้องล่ะ ? ก็มาปรึกษาแพทย์เหมือนกันครับ จะได้ช่วยกันหาทางออกต่อไป

ขบคุณแหล่งที่มา https://health.kapook.com

 …

ขอบตาดำแก้ได้ฉบับสาวญี่ปุ่น

ขอบตาดำแก้ได้ฉบับสาวญี่ปุ่น

ขอบตาดำแก้ได้ฉบับสาวญี่ปุ่น

 

ขอบตาดำแก้ได้ฉบับสาวญี่ปุ่น

วิธีแก้ขอบตาดำ ใต้ตาดำ แบบฉบับสาวญี่ปุ่น
เพราะดวงตาคือหน้าต่างของหัวใจ แต่รู้หรือไม่ว่ารอยคล้ำใต้ตาอาจทำให้หลายๆคนหมดสวยได้นะ! เชื่อว่าสาวๆ ทั้งหลายน่าจะเคยประสบปัญหาเรื่องใต้ตาดำหรือใต้ตาคล้ำกันมาบ้าง อาการขอบตาดำนอกจากจะทำให้ใบหน้าของเราดูเหนื่อย โทรมและไม่สดใสแล้ว ยังอาจจะบอกถึงปัญหาสุขภาพบางอย่างได้ด้วย วันนี้ ShopBack จะมาแนะนำวิธีแก้ขอบตาดำในแบบฉบับของสาวญี่ปุ่นให้ได้ทราบกัน พร้อมแล้วตามมาเล้ยยย

สาเหตุของปัญหาใต้ตาดำ
ปัญหาใต้ตาดำหรือรอยคล้ำใต้ตานั้นสามารถพบได้ในทุกเพศทุกวัย และมักจะเป็นมากเมื่อมีอายุมากขึ้น โดยเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุด้วยกัน อย่างเช่น

การอดนอน พักผ่อนน้อย เครียด อารมณ์แปรปรวน ทำให้การไหลเวียนเลือดไม่ดี สารอาหารในเลือดลดลง เส้นเลือดตีบและทำให้เกิดรอยคล้ำชัดขึ้น
กรรมพันธุ์
ภูมิแพ้ คนที่เป็นภูมิแพ้นั้น เส้นเลือดดำที่อยู่รอบตาจะขยายใหญ่มากกว่าคนทั่วไป และเส้นเลือดดำเหล่านี้เป็นสาเหตุที่ทำให้ขอบตาคล้ำกว่าคนทั่วไป
การระคายเคืองบริเวณรอบดวงตา โดยเฉพาะการขยี้ตาบ่อยๆ เพราะการขยี้ตาจะไปกระตุ้นเซลล์สร้างเม็ดสีให้เพิ่มจำนวนขึ้นบริเวณนั้น รวมถึงการแพ้ครีมอายครีมก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ใต้ตาคล้ำได้
การไหลเวียนเลือดบริเวณรอบดวงตาไม่ดี การที่เลือดสูบฉีดได้ไม่ทั่วถึงทำให้เลือดไปคั่งตรงใต้ตาไม่กระจายไปที่อื่น เมื่อผ่านไปนานเข้าใต้ตาจะเริ่มเปลี่ยนเป็นสีเข้ม และเพราะผิวบริเวณใต้ตาบอบบางมากจึงทำให้มองเห็นเป็นสีดำเข้มกว่าส่วนอื่นๆ นั่นเอง
ใต้ตาดำ_first

วิธีแก้ปัญหาใต้ตาดำ
วิธีรักษาปัญหาใต้ตาดำนั้นบอกเลยว่าไม่ยาก แต่อาจจะต้องใจเย็นๆ กันสักนิดเพราะต้องใช้เวลาสักพักถึงจะเห็นผลและเห็นความเปลี่ยนแปลง ว่าแล้วก็มาดูกันเลยยย

พักผ่อนให้เพียงพอ
ใต้ตาดำ_2

ปัจจุบันคนส่วนใหญ่นั้นมีเวลาในการนอนหลับพักผ่อนน้อยลง อาจจะด้วยภารกิจที่รัดตัว หรือเนื่องจากมีกิจกรรมมากมายให้ทำระหว่างวัน เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่าการพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยลดความเครียด รวมถึงความเมื่อยล้าของร่างกาย ทำให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า รวมถึงช่วยรักษาระบบประสาทให้ทำหน้าที่ได้เต็มที่ทำให้ดวงตาสดใสไม่หมองคล้ำ ดังนั้นในแต่ละวันเราควรที่จะนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมงและควรเข้านอนก่อนเที่ยงคืน (เร็วกว่านั้นได้ยิ่งดีนะ) เพราะในเวลากลางคืนร่างกายจะหลั่ง Growth Hormone ออกมาทำให้ผิวใสเด้ง แถมหน้ายังเด็กอีกด้วย บอกเลยว่าแค่นอนก็สวยได้!

นวดกดจุดบริเวณรอบดวงตา
ใต้ตาดำ_3

สำหรับใครที่มีปัญหาใต้ตาดำเนื่องจากการไหลเวียนเลือดไม่ดี วิธีแก้ไขนั้นไม่ยากเพียงแค่ใช้นิ้วชี้กดเบาๆ ที่ใต้ตาด้านล่างช้าๆ จากซ้ายไปขวา ทำซ้ำไปมาประมาณ 10 ครั้ง และควรทำหลังจากตื่นนอนตอนเช้า วิธีนี้จะช่วยไล่ความหมองคล้ำบริเวณรอบดวงตาให้จางหายไปได้ ส่วนอีกวิธีคือให้ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่น นำมาประคบบนเปลือกตาประมาณ 5 นาที จากนั้นล้างด้วยน้ำเย็นจัด หลับตาลงพร้อมกับใช้นิ้วกลางกดที่หางคิ้วทั้งสองข้าง แล้วใช้นิ้วโป้งกดเบ้าตาช่วงหัวตาค้างไว้ประมาณ 5 วินาที ค่อย ๆ ปล่อยแล้วกดลงไปใหม่ทำซ้ำกันประมาณ 5-10 ครั้ง ต่อมาให้ใช้นิ้วกลางกดที่สันจมูก ช่วงหัวตาค้างไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วค่อยๆ ปล่อยแล้วกดลงไปใหม่ ทำซ้ำกันประมาณ 5-10 ครั้ง วิธีนี้จะช่วยให้ระบบการไหลเวียนเลือดบริเวณรอบดวงตาดีขึ้น และถ้าทำเป็นประจำก็โบกมือลาบ๊ายบายปัญหาใต้ตาดำไปได้เลย

ทาครีมรอบดวงตา
ใต้ตาดำ_4

เลือกใช้ครีมบำรุงรอบดวงตาที่มีส่วนประกอบของสารช่วยให้ผิวขาวใส (Whitening Agents) เช่น มีส่วนผสมของวิตามินซี, เรตินอล, กรดโคจิก, ลิโคไลซ์, อาร์บูติน, ไฮโดรควิโนน หรือครีมที่มีส่วนผสมของกรดผลไม้ ฯลฯ ซึ่งจะช่วยให้รอยดำคล้ำใต้ตาจางลงได้ภายใน 3-4 สัปดาห์ โดยทาอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอทุกวัน จะช่วยให้ผิวรอบดวงตาที่หมองคล้ำแลดูจางลงได้

ขอบคุณแหล่งที่มา https://www.shopback.co.th

สุดยอดเคล็ดไม่ลับดูแลผมสวย

สุดยอดเคล็ดไม่ลับดูแลผมสวย

สุดยอดเคล็ดไม่ลับดูแลผมสวย

สุดยอดเคล็ดไม่ลับดูแลผมสวย

6 เคล็ดลับการดูแลเส้นผมแห้งเสีย ให้กลับมาสุขภาพดี ดูเงางาม

6 เคล็ดลับการดูแลเส้นผมแห้งเสีย ให้กลับมาสุขภาพดี ดูเงางาม
ผมของคุณจะกลับมาสวย เงางาม มีน้ำหนัก ด้วยเคล็ดลับการดูแลเส้นผมแห้งเสีย ให้กลับมาสุขภาพดียิ่งกว่าเดิม

ผมแห้งเสีย เกิดจากการที่เส้นผมได้รับความร้อนและขาดการบำรุง จึงทำให้ความชุ่มชื้นของเส้นผมหมดไป เกิดเป็นผมแห้งเสีย ไร้น้ำหนัก จนทำให้ภาพรวมของคุณดูไม่เฟอร์เฟกซ์ยังไงล่ะ แต่ครั้งนี้ผมของคุณจะกลับมาสวย เงางาม มีน้ำหนัก ด้วยเคล็ดลับการดูแลเส้นผมแห้งเสีย ให้กลับมาสุขภาพดียิ่งกว่าเดิม ที่เรานำมาฝากทั้ง 6 ข้อ ดังต่อไปนี้

1. อาหารบำรุงผม

อาหารบำรุงเส้นผมมีอยู่มากมายให้ได้เลือกรับประทานกัน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อสัตว์ ผักใบเขียว ธัญพืช ผลไม้ วิตามินต่างๆ หรือแม้แต่ น้ำที่เราดื่มนั้น ก็เป็นตัวช่วยที่ดีมาก ช่วยให้ผมของเราสวยตั้งแต่ภายในจนถึงภายนอกเชียวล่ะ

2. หมักผม

เคล็ดลับการดูแลเส้นผมที่ร้านทำผมหมักใช้ นั่นก็คือ การหมักผมด้วยทรีทเม้นท์สูตรต่างๆ แต่สาวๆ สามารถทำเองได้ที่บ้านได้เช่นกัน โดยใช้ทรีทเม้นท์ที่เหมาะกับสภาพของเส้นผม หรือเลือกใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติ อาทิ น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว มะกรูด ไข่แดง เบียร์ โดยหมักทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที แค่นี้ผมของคุณจะสวยขึ้นจนเห็นได้ชัด

3. หลีกเลี่ยงแสงแดด

การที่เรายืนตากแดดนานๆ ส่งผลทำให้ผมแห้งเสีย ขาดความชุ่มชื่นได้นะคะ ดังนั้น วิธีการป้องกันไม่ให้ผมเสียความชุ่มชื่น นั่นก็คือ การหยิบร่ม หยิบหมวกมาใส่ หรือหาที่หลบแดด จะเป็นการปกป้องผมของเราจากแสงแดดได้อีกหนึ่งทางค่ะ

4. เล็มปลายผม

ปลายผมที่แห้งเสีย จัดการง่ายๆ ด้วยการเล็มปลายผมออก ซึ่งการเล็มปลายผม ไม่เพียงจะช่วยให้ตัดผมเสียออกไปให้พ้นหูพ้นตาเท่านั้น ยังเป็นการเร่งให้ผมยาวเร็วขึ้นอีกด้วย สาวๆ ที่อยากมีผมยาว หมั่นเล็มปลายผมบ่อยๆ นะคะ

5. ไดร์ผมเท่าที่จำเป็น

ความร้อนจากไดร์เป่าผม เครื่องหนีบผม เครื่องม้วนผม เป็นตัวการที่สำคัญที่สุด ที่ทำให้ผมของคุณแห้งเสีย ไร้น้ำหนัก และดูไม่เงางาม ฉะนั้น สาวๆ ที่ชอบทำร้ายผมด้วยวิธีการข้างต้น ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ให้น้อยลง แล้วหมั่นบำรุงเส้นผม รับรองว่าผมของคุณจะกลับมาสวยดังเดิมอย่างแน่นอน

6. พักการทำสีผม

เข้าใจว่าการทำสีผมสวยๆ แรงๆ ช่วยทำให้บุคคลิกของคุณดูโดดเด่นมากขึ้น แต่การทำสีผมแรงๆ พวกนั้น เป็นสาเหตุที่ทำให้ผมแห้งเสียทั้งศีรษะเลยนะ ฉะนั้น หากเส้นผมของคุณกำลังอ่อนแออยู่ อย่าเพิ่งเอาสารเคมีจากน้ำยาทำสีผมและน้ำยาดัดผม มาทำลายเลยค่ะ หรืออย่างน้อยรอเวลาสัก 1 เดือน ค่อยทำก็ได้

ขอบคุณแหล่งที่มา  http://www.thaiticketmajor.com

ศูนย์รวมลิ้งดูบอลสด ดูบอลโลก 2019

ดูบอลออนไลน์บ้านผลบอล ศูนย์รวมลิ้งดูบอลสด ดูบอลโลก 2019

ดูบอลออนไลน์บ้านผลบอล รัสเซีย ดูบอลออนไลน์ บอลวันนี้ทุกลีกและอัพเดทลิ้งเร็วที่สุด เพื่อให้คุณ ดูบอลผ่านเน็ต ด้วยขั้นตอนง่ายๆ เพียงแค่คลิ๊กที่ชื่อทีมที่ท่านต้องการรับชม ลิ้งดูบอล ดูบอลออนไลน์ บีอิน1
ระบบก็จะแสดงลิ้ง ดูบอลออนไลน์ บัมเบิ้ลบี  ให้ท่านเลือกรับชมตามลิงค์ต่างๆ ที่แสดงได้เลย โดยลิ้งจะมาก่อนบอลเตะประมาณ 5-10 นาที
ขอให้มีความสุขในการ ดูบอลออนไลน์ บอลหญิง บอลวันนี้ ดูบอลออนไลน์ พรีเมียร์ลีกอังกฤษ ไทยลีก ลาลีกาสเปน ดูบอลออนไลน์ บักกาบูทีวี

ผิวดีง่ายๆใน10วิธี ในการดูแลตัวเอง

ผิวดีง่ายๆใน10วิธี 

ผิวดีง่ายๆใน10วิธี วิธีดูแลให้ ” ผิวดี ” อยากผิวพรรณดูดี ต้องอ่าน นอกจากรูปร่างที่ดูดีสวยเป๊ะแล้ว สิ่งที่สาวๆต้องการอีกหนึ่งอย่างคือการมีผิวดี เปล่งปลั่ง สวยใส มีออร่า แต่ใช่ว่าทุกคนจะได้ดั่งใจปรารถนา10 วิธีดูแลให้ ” ผิวดี ” อยากผิวพรรณดูดี ต้องอ่าน
นอกจากรูปร่างที่ดูดีสวยเป๊ะแล้ว สิ่งที่สาวๆต้องการอีกหนึ่งอย่างคือการมีผิวดี เปล่งปลั่ง สวยใส มีออร่า แต่ใช่ว่าทุกคนจะได้ดั่งใจปรารถนา เพราะมีปัจจัยหลายอย่างทั้ง สิว รอยสิว ฝ้า กระ ที่วนแวะเวียนมาเยือนไม่ขาดสาย ซึ่งการจะได้ผิวดีต้องผ่านกรรมวิธีหลายขั้นตอนในการดูแลผิว ที่สำคัญต้องหมั่นทำสม่ำเสมอและต่อเนื่องถึงจะเสริมให้ได้ผิวดี และวันนี้เราก็มีขั้นตอนที่จะทำให้ผิวดีมาฝากกันค่ะ ถ้าอยากรู้แล้วตามมาดูกันดีกว่า!! — ผิวดี

ผิวดีง่ายๆใน10วิธี

ผิวดีง่ายๆใน10วิธี วิธีดูแลให้ผิวดี

1.วิธีดูแลผิวดีง่ายๆ ทำความสะอาดผิวหน้าทุกครั้ง
วิธีที่จัดได้ว่าเบสิกแบบสุดๆและเป็นสิ่งที่สาวๆควรทำเป็นประจำหากอยากได้ผิวดี นั่นก็คือการล้างหน้าให้สะอาดเกลี้ยงเกลาทุกวัน ด้วยการใช้โฟมล้างหน้าทุกครั้ง

และนอกจากนั้นการใช้คลีนซิ่งเช็ดเครื่องสำอางก็เป็นอีกหนทางที่จะช่วยทำให้หน้าสะอาดขึ้น แต่เพื่อให้ได้ผลดีแนะนำว่าควรเลือกใช้ส่วนผสมประเภท detoxifying เพราะจะยิ่งทำความสะอาดได้ล้ำลึกแบบสุดๆ

อยากผิวพรรณดูดี

2.หมั่นสครับผิวหน้าสม่ำเสมอ
โดยปกติแล้วผิวของเราจะมีการผลัดเซลล์ผิวเก่าที่เสื่อมสภาพให้หลุดลอกออกมา แต่เพื่อให้เราสามารถทำความสะอาดได้มากยิ่งขึ้นจึงควรใช้การสครับผิวเข้ามาช่วยจะได้กระตุ้นกระบวนการผลัดเซลล์ผิวเพื่อเผยผิวใหม่ที่สดใส

ทั้งนี้จึงควรเลือกเนื้อสครับละเอียด เป็นธรรมชาติ เมื่อเวลาสครับจะได้ไม่เกิดการระคายเคืองแก่ผิว แต่ไม่ควรสครับบ่อยจนเกินไป เพียงแค่อาทิตย์ละครั้งก็พอ

เคล็ดลับ ผิวดี

3.ใช่ไข่ขาวพอกหน้า บำรุงผิวพรรณดี
ทราบกันหรือไม่ค่ะว่า“ไข่ขาวดิบ” นอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังมีความมหัศจรรย์ในการดักสารพิษที่ตกค้างอยู่บนผิวหน้า ไม่ให้เกิดการอุดตันตามรูขุมขนอันเป็นสาเหตุทำให้เกิดสิวรวมทั้งปัญหาผิวอื่นๆที่ส่งผลต่อใบหน้า

ส่วนขั้นตอนก็แค่นำไข่มาคัดเอาแต่ไข่ขาวดิบเท่านั้น นำมาพอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาที แล้วใช้น้ำสะอาดล้างออก หมั่นทำติดต่อกันให้ได้ 1 เดือนคุณจะรู้สึกเลยว่าผิวหน้ามีความขาวใส ผิวดูดีขึ้นอย่างชัดเจน

ผู้หญิง ผิวดี

4.มาร์กหน้าบำรุงผิวดีมากๆ
ขอบอกก่อนเลยว่าการมาร์กหน้ามีประโยชน์ทำให้ผิวดีมากๆเพราะช่วยได้ทั้งบำรุงและดีท็อกซ์พร้อมๆกัน โดยเฉพาะมาสก์โคลน หรือ Clay Mask ความพิเศษของมาสก์ชนิดนี้คือสามารถดูดซับสิ่งสกปรกต่างๆที่คั่งค้างอยู่ตามรูขุมขน ทำให้ผิวหน้าดูสะอาด แถมรูขุมขนก็กระชับ และแน่นอนว่าผิวดีแลดูอ่อนเยาว์อีกต่างหาก

ผิวสุขภาพดี

5.อบไอน้ำให้กับผิวหน้า
หลายๆคนอาจจะคุ้นเคยกับการบำรุงผมด้วยการอบไอน้ำแต่ไม่เพียงแค่ผมเท่านั้น การอบไอน้ำให้กับผิวหน้าก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยดีท็อกซ์ทำความสะอาดผิวหน้าได้อย่างล้ำลึก นั่นเป็นเพราะความร้อนของไอน้ำจะทำให้รูขุมขนเปิด พร้อมดึงเอาสิ่งสกปรกต่างๆให้หลุดออกมา ที่สำคัญยังทำให้เกิดการกระตุ้นการหมุนเวียนของเลือด 

เมื่อเลือดหมุนเวียนได้ดี ผิวดีตามไปด้วย ส่วนวิธีทำก็ง่ายๆไม่ต้องไปหาซื้อเครื่องให้ยุ่งยากด้วยนำผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นแล้วบิดหมาดๆหลังจากนั้นก็วางโป๊ะให้ทั่วผิวหน้าทิ้งไว้จนผ้าขนหนูเริ่มเย็นแล้วถึงเอาออก

ผิวเนียนละเอียด

6.ใช้แปรงขัดผิวหน้าให้ดียิ่งขึ้น
การนำแปรงมาขัดถูวนบนใบหน้านั้น เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้เกิดการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ซึ่งเท่ากับเป็นการช่วยให้ร่างกายสามารถขจัดของเสียให้ออกมาตามรูขุมขนทำให้ผิวดีขึ้น ด้วยการนำแปรงมานวดวนให้ทั่วใบหน้าลักษณะหมุนเป็นวงกลมไล่จากลำคอขึ้นไปตามกรอบบนใบหน้า และจากกึ่งกลางใบหน้าออกไปข้างๆสลับกันไปมา

ผิวพรรณดี

7.ใช้สารต้านอนุมูลอิสระในการบำรุงผิวสุขภาพดี
บางครั้งผิวหน้าของเราก็ต้องเผชิญกับมลภาวะต่างๆอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ การเลือกบำรุงผิวด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยให้ผิวดี ชุ่มชื้น แข็งแรงขึ้น พร้อมกับฟื้นฟูผิวที่หมองคล้ำจากฝุ่น ควัน แต่ทั้งนี้การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์อย่าลืมว่าต้องให้เหมาะกับสภาพผิวของคุณด้วยเช่นกัน

ผิวดี คือ

8.ผิวพรรณดี เมื่อออกกำลังกายเป็นประจำ
อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายทั้งทำให้ร่างกายแข็งแรง โดยเฉพาะหากออกกำลังกายให้ได้ 30 นาทีต่อวัน หัวใจก็จะเต้นได้เร็วขึ้น หน้าตาแจ่มใส แก้มแดงระเรื่ออ่อนวัยแลดูเป็นธรรมชาติ รวมทั้งสิ่งสกปรกจะถูกขับออกมาพร้อมกับเหงื่อ ฉะนั้นการออกกำลังกายจึงได้ผลดีทั้งกับร่างกายและผิวพรรณ

9.ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทาน
สาวๆที่ชอบการทานอาหารประเภทของทอด ของมันหรืออาหารฟาสต์ฟู้ดต้องรีบโบกมือลา ลดปริมาณการกินอาหารจำพวกนี้อย่างด่วนๆเลยล่ะค่ะ ถ้าอยากมีผิวดี ควรหันมารับประทานผัก ผลไม้ทดแทน เพราะในผักผลไม้อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นช่วยให้ผิวดีขึ้นอย่างถาวร

ผิวดีง่ายๆใน10วิธี ผู้หญิงผิวสวย

10.ดีท็อกซ์จากภายใน
หากใครที่กำลังมองหาวิธีดีท็อกซ์ภายในให้สะอาดเพื่อผิวดีผุดผ่องอย่างเป็นธรรมชาติ ซึ่งมีหลายวิธีให้เลือกทั้งแบบขั้นตอนที่ยุ่งยากไปจนถึงแบบง่ายๆ อย่างเช่นวิธีที่เรานำมาฝากกันก็คือเตรียมน้ำอุ่นไว้ 1 แก้ว หลังจากนั้นบีบน้ำมะนาวลงไปประมาณ 1 ลูก

ถ้าจะให้ได้ผลดีควรดื่มในช่วงท้องว่าง หรือตอนเช้า เพราะน้ำมะนาวมีสรรพคุณช่วยดีท็อกซ์ของเสียต่างที่สะสมอยู่ในร่างกายให้ออกไป หมั่นทำเป็นประจำทุกวันติดต่อกันให้ครบหนึ่งเดือนรับรองว่าคุณจะต้องพึงพอใจกับผลที่ได้รับแบบสุดๆ

จบกันไปแล้วกับ 10 วิธีดูแลให้ผิวดี แต่ละวิธีจัดได้ว่าเด็ดและทำตามได้ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะค่ะ คราวนี้ถึงตาสาวๆแล้วว่าจะมีวินัยในการบำรุงผิวอย่างสม่ำเสมอหรือไม่ หากทำได้สาวๆจะมีใบหน้าใสดุจดาราไอดอลคนโปรดเลยเชียวล่ะค่ะ

ขอบคุณแหล่งข้อมูลจาก https://www.patcharapa.com

เคล็ดลับอาบน้ำ อย่างไรให้หุ่นผอม แถมได้ผิวสวยใสสุขภาพดีเป็นธรรมชาติ

เคล็ดลับอาบน้ำ รู้ไหมว่าการดูแลผิวให้สวยใสและรักษาหุ่นให้ผอมเพรียว ทำได้ง่ายๆ แค่อาบน้ำเท่านั้น ซึ่งก็เป็นวิธีที่หลายคนอาจคาดไม่ถึงเลยทีเดียว

เคล็ดลับอาบน้ำ ว่าแต่จะมีวิธีการอาบน้ำอย่างไรให้ผอมและผิวสวยได้ ตามเราไปดูกันเลยนะคะสาวๆ

เคล็ดลับอาบน้ำ

วิธีอาบน้ำกระตุ้นรูปร่างให้ผอมดั่งใจ

การอาบน้ำให้รูปร่างผอมเพรียว จะใช้วิธีการปรับอุณหภูมิในร่างกาย เพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น โดยมีขั้นตอนการอาบน้ำดังนี้

1.อาบน้ำด้วยอุณหภูมิกลางๆ

เริ่มจากการอาบน้ำที่อุณหภูมิกลางๆ ไม่ร้อนหรือเย็นจนเกินไปก่อน โดยทำความสะอาดร่างกายตามปกติให้เรียบร้อย จากนั้นจึงอาบน้ำด้วยอุณหภูมิที่เย็นลงจากเดิมแต่ยังไม่ถึงกับเย็นจัด เพื่อให้ร่างกายได้ปรับอุณหภูมิภายในแบบค่อยเป็นค่อยไป จะได้ไม่เกินผลเสียจากการปรับอุณหภูมิไม่ทันนั่นเอง

2.อาบน้ำเย็นจัด

เมื่อร่างกายปรับตัวได้แล้ว ก็ให้อาบน้ำที่อุณหภูมิเย็นจัด ซึ่งร่างกายจะชาเล็กน้อย โดยให้อาบน้ำที่อุณหภูมิเย็นจัดประมาณ 1 นาที วิธีนี้จะกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญทำงานมากขึ้น และมีการดึงเอาไขมันส่วนเกินมาใช้มากกว่าเดิม เพื่อพยายามปรับอุณหภูมิในร่างกายให้สมดุล จึงช่วยในการลดน้ำหนักและทำให้คุณมีหุ่นที่สวยเป๊ะในที่สุด

วิธีอาบน้ำให้ผิวสวยใส มีสุขภาพดี

การอาบน้ำไม่เพียงแต่จะทำให้ระบบเผาผลาญดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้ผิวพรรณดูสวยใส มีออร่า และดูสุขภาพผิวดีกว่าเดิมอีกด้วย โดยการอาบน้ำเพื่อผิวสวยต้องทำอย่างไรนั้น ไปดูกันเลย

1.อาบน้ำร้อนสลับเย็น

เป็นการอาบน้ำที่อุณหภูมิร้อนแล้วมาสลับกับน้ำเย็น ซึ่งจะทำให้ผิวพรรณดูชุ่มชื้น เนียนนุ่ม และช่วยกระชับรูขุมขนได้อย่างดีเยี่ยม ส่งผลให้คุณมีผิวที่สวยใสดูมีสุขภาพผิวที่ดีมากกว่าเดิม และไม่มีปัญหาแห้งกร้านมากวนใจอีกด้วย

2.เช็ดตัวแรงๆ

หลังอาบน้ำเสร็จ ให้ใช้ผ้าขนหนูเช็ดตัวแรงๆ นั่นก็เพื่อกระตุ้นให้เลือดหมุนเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ในร่างกายได้ดียิ่งขึ้น โดยเฉพาะเซลล์ผิว จึงทำให้ผิวพรรณดูเนียนใส เกลี้ยงเกลา และดูอ่อนเยาว์กว่าวัยอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งคุณแทบไม่ต้องใช้ครีมบำรุงผิวมาเป็นตัวช่วยเลยทีเดียว

การอาบน้ำจะไม่ใช่แค่การชำระล้างร่างกายให้สะอาด หมดจดอีกต่อไป หากเรารู้วิธีและปฏิบัติได้อย่างถูกต้อง การอาบน้ำที่ดูธรรมดา ก็จะกลายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดไขมันส่วนเกิน ฟิตหุ่นสวย และดูแลผิวพรรณให้เนียนนุ่ม สวยใสกันเลยทีเดียว เพราะฉะนั้นลองทำตามวิธีการข้างต้นกันดูนะคะ แล้วคุณจะพบว่าวิธีนี้ให้ผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจมากแค่ไหน

ขอบคุณแหล่งที่มา    https://www.sanook.com…

เช็กลิสต์ 6 ข้อ นิสัยของคนไทยที่ทำให้ติดอาหารรสเค็ม เกินไปหรือไม่?

เช็กลิสต์ 6 ข้อ โดยปกติแล้วร่างกายของคนเรา ต้องการโซเดียมต่อวันเพียงแค่ 1 ช้อนชา หรือประมาณ 2,400 มิลลิกรัมเท่านั้น

เช็กลิสต์ 6 ข้อ ในขณะที่หลายคน หันมากินเค็มมากเป็น 3 เท่าตัว ซึ่งหากยังไม่หยุดพฤติกรรมการกินเค็มดังกล่าว ก็ย่อมนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพในภายหลังได้ เช่น โรคไต โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ อัมพฤกษ์ อัมพาต นอกเหนือจากนี้แล้ว โทษจากการกินเค็มมาก ยังทำให้เกิดโรคหอบหืดชนิดรุนแรงขึ้นได้ ทั้งยังเป็นสาเหตุของอาการปวดศีรษะไมเกรน และเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน รวมถึงโรคมะเร็งในกระเพาะอาหารได้มากขึ้นอีกด้วย

เช็กลิสต์

6 นิสัยของคนไทยที่ทำให้ติดอาหารรสเค็ม

1.ปรุงรสชาติอาหารโดยไม่ชิมก่อน

อาหารส่วนใหญ่จะผ่านการเติมซอสปรุงรส หรือผงปรุงรสมาแล้วแทบทั้งนั้น แต่คนไทยมักจะเรียกหาเครื่องปรุงเพื่อเติมแต่งรสชาติเพิ่มขึ้นไปอีก ไม่ว่าจะเป็นน้ำปลา น้ำตาล และน้ำส้มสายชู บางครั้งยังไม่ทันชิมก็ตักเครื่องปรุงลงไปตามความเคยชินแล้ว

2.ชื่นชอบการกินอาหารแปรรูปมาก

ประเด็นนี้มาจากความเร่งรีบของวิถีชีวิต ทำให้ไม่มีเวลาสนใจในการเลือกซื้ออาหารที่มีคุณค่าหรือดีต่อสุขภาพ แต่เลือกอาหารที่เร็วและง่ายเพื่อประหยัดเวลา โดยเฉพาะอาหารแปรรูปอย่าง ไส้กรอก หมูยอ ลูกชิ้นต่างๆ ซึ่งอาหารแปรรูปเหล่านี้มีโซเดียมจากกระบวนการถนอมอาหาร และมีโซเดียมแฝงเข้ามาอีก จากการเติมสารปรุงแต่งต่างๆ เพื่อได้ให้สี กลิ่น รส และสัมผัสที่ถูกใจผู้บริโภค จึงทำให้ได้โซเดียมคูณสองเข้าไปอีก

3.จิ้มน้ำจิ้มไม่ยั้ง

เป็นอีกเรื่องที่ทำกันแบบแทบไม่รู้ตัว คือการราดน้ำจิ้มแบบเยอะ ๆ หรือจิ้มน้ำจิ้มแบบมาก ๆ แม้ว่าอาหารบางอย่างก็มีโซเดียมอยู่แล้ว พอจิ้มน้ำจิ้มเพิ่มเข้าไปก็ยิ่งได้รับโซเดียมเพิ่มเข้าไปอีก ซึ่งน้ำจิ้มถือเป็นปัจจัยหลักหนึ่งที่ทำให้คนไทยได้รับโซเดียมสูง

4.ซดน้ำซุปแทบหมดชาม

อาหารกลุ่มก๋วยเตี๋ยว บะหมี่ สุกี้ต่างๆ รวมไปถึงน้ำแกง ทั้งที่มีกะทิและไม่มีกะทิ อย่างต้มยำ ต้มโคล้ง เป็นอาหารอีกประเภทที่คนไทยชอบรับประทาน และน้ำซุปที่อร่อยเข้มข้นก็ยิ่งทำให้ถูกปากถูกใจ นอกจากเส้นแล้วก็ซดน้ำแทบหมดชามเพราะซดแล้วอร่อย ซึ่งน้ำซุปแทบทุกชนิดมีการเติมซอสปรุงรส หรือผงปรุงรสต่างๆ ลงไป ซึ่งถือว่ามีโซเดียมปริมาณสูงมาก

5.เสพติดการซดน้ำยำและน้ำจากส้มตำ

ส้มตำต่างๆ อาหารประเภทยำ ส้มตำ ถือเป็นอาหารจานโปรดของคนไทยจำนวนมาก ยิ่งเปรี้ยว หวาน เค็ม เผ็ด ยิ่งชอบ กินเพลินๆ ทั้งเนื้อ ทั้งน้ำจนหมดจาน สุดท้ายก็ได้โซเดียมเข้าร่างกายไปทั้งหมด ซึ่งน้ำยำน้ำส้มตำเหล่านี้ มีการเติมผงปรุงรสที่มีโซเดียมสูง โดยสารปรุงรสเหล่านี้มักไม่ค่อยเค็ม จึงต้องมีการเติมลงไปมาก เพื่อให้ได้รสชาติที่ต้องการ ขณะที่ส้มตำหรือยำบางอย่าง มีการใส่ปลาร้าที่มีโซเดียมสูงอยู่แล้วเช่นกันลงไปด้วย ก็ยิ่งได้รับโซเดียมมากเกินไปใหญ่

6.ชอบเติมน้ำปรุงรสให้อาหารเค็มเพิ่ม หรือเค็มไว้ก่อน

น้ำปลา ปลาร้า พริกแกง และกะปิ 4 จตุรเทพที่คนไทยชอบกินเช่นกัน ซึ่งวิธีในการทำอาหารทั้ง 4 อย่าง โดยธรรมชาติของอาหารเหล่านี้มีโซเดียมผสมอยู่แล้ว และหากมีการปรุงรสเพิ่มเข้าไปอีก ก็จะยิ่งได้โซเดียมจากสารปรุงรสเข้าไป

แนวทางปรับเปลี่ยนพฤติกรรมติดอาหารรสเค็ม

  • ชิมรสชาติอาหารทุกครั้ง ก่อนที่จะปรุงอะไรเพิ่มลงไป เพื่อลดการได้รับความเค็มมากจนเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการ
  • หันมาทำอาหารรับประทานเองสักวันละมื้อ เน้นซื้อของสดมาปรุงกับข้าวรับประทานเองบ้าง ก็จะช่วยลดการรับปริมาณโซเดียมลงไปได้ ที่สำคัญคือต้องคุมการปรุงรสชาติอาหารให้ได้ด้วย
  • ลดการใช้น้ำจิ้มลงหรือจิ้มเพียงเล็กน้อย ก็จะช่วยลดการรับโซเดียมลงไปได้อย่างมาก
  • ลดการซดน้ำซุปต่างๆ ลง เน้นรับประทานเฉพาะเส้นและเครื่องเคียง ก็สามารถช่วยลดปริมาณโซเดียมที่จะได้รับในแต่ละวันลงไปได้
  • บอกพ่อค้าแม่ค้าให้ลดการเติมผงชูรส ลดเค็มหรือทำอาหารให้มีรสเค็มน้อยๆ ก็สามารถช่วยลดโซเดียมลงได้
  • ลดความถี่ในการกินอาหารที่มีรสชาติเค็มจัด เช่น ปลาร้า กะปิ หรือหากต้องกิน ก็ให้ลดการปรุงรสส่วนอื่นลง ซึ่งก็จะเป็นอีกหนทางหนึ่งที่ช่วยลดปริมาณโซเดียมได้เช่นกัน

ขอบคุณแหล่งที่มา   https://www.sanook.com

 

 

 …

ไวรัสลงกระเพาะ อาการคล้ายหวัด แต่อันตรายถึงชีวิตหากไม่รีบรักษา

ไวรัสลงกระเพาะ โรคที่มีอาการคล้ายหวัด แต่อันตรายกว่ามาก หากไม่รีบรักษาให้หายโดยเร็ว อาจอันตรายจนถึงชีวิตได้

ไวรัสลงกระเพาะ หลายคนอาจเคยได้ยินคำว่า “ไวรัสลงกระเพาะ” กันมาบ้าง อาจจะคิดว่าโรคนี้เกี่ยวกับอาการของโรคกระเพาะอาหารอักเสบ หรือระบบทางเดินอาหารจนทำให้ป่วย แต่จริงๆ แล้ว อาการไวรัสลงกระเพาะ มีลักษณะคล้ายหวัดมากกว่า แต่อันตรายกว่าหวัดปกติเยอะ

ไวรัสลงกระเพาะ

“ไวรัสลงกระเพาะ” คืออะไร?
อาการของไวรัสลงกระเพาะอาหาร เป็นภาวะที่กระเพาะอาหาร (อาจรวมไปถึงลำไส้) ติดเชื้อไวรัส (อาจเป็นเชื้อไวรัสโรต้า หรือเชื้อไวรัสชนิดอื่นก็ได้) โดยอาจมาจากอาหาร และน้ำดื่มที่รับประทานเข้าไปมีเชื้อไวรัสปนเปื้อน สัมผัส หรือจับต้องกับสิ่งของที่มีการปนเปื้อนอุจจาระ น้ำลาย อาเจียนของผู้ป่วย หรืออยู่ใกล้คลุกคลีกับผู้ป่วยโรคนี้เองโดยตรง

สาเหตุของอาการไวรัสลงกระเพาะ

  • ทานอาหาร ดื่มน้ำ ที่มีไวรัสปนเปื้อน
  • ทานอาหารจากจาน ชาม ช้อนส้อมที่ไม่สะอาดพอ
  • สัมผัสกับสิ่งของรอบตัวที่มีเชื้อไวรัส
  • คลุกคลีกับผู้ป่วย

อาการของอาการไวรัสลงกระเพาะ

  • ปวดท้อง
  • ถ่ายอุจจาระเป็นน้ำ
  • คลื่นไส้ อาเจียน
  • มีไข้ หนาวสั่น

ไม่อยากอาหาร น้ำหนักลด

ไวรัสลงกระเพาะ อันตรายที่ควรรีบรักษา
โดยปกติแล้ว ในร่างกายของเรามีกระบวนการที่จะกำจัดเชื้อไวรัสออกไปได้เองจากูมิต้านทานโรคที่เรามีอยู่ แต่ในคนที่มีภูมิต้านทานต่ำ ในคนชรา หรือในเด็กเล็ก อาจอันตรายกว่าเดิม เพราะอาการของโรคที่เกิดขึ้นอาจรุนแรง จนช็อก หรือเสียชีวิตได้

ไวรัสลงกระเพาะในเด็ก อันตรายกว่าในวัยอื่น

เด็กเล็กที่มีอายุระหว่าง 3 เดือนถึง 3 ขวบมีความเสี่ยงที่อาจจะเป็นไวรัสลงกระเพาะได้ เพราะจะยังมีภูมิคุ้มกันโรคน้อยกว่าเด็กที่โตแล้ว และยังไม่ระมัดระวังในการหยิบจับอาหารเข้าปากเหมือนผู้ใหญ่ จึงทำให้ติดเชื้อโรคได้ง่าย และอาจเสี่ยงมีอาการหนักกว่าผู้ใหญ่ด้วย

โดยอาการไวรัสลงกระเพาะที่สังเกตได้จากเด็กเล็ก คือ

  • อาเจียนนานหลายชั่วโมง
  • ไม่ปัสสาวะนานกว่า 6 ชั่วโมง
  • อุจจาระเหลว หรือมีเลือดปน
  • กระหม่อมบุ๋ม ตาโหล
  • ปากแห้ง หรือร้องไห้ไม่มีน้ำตา
  • นอนมาก ซึมลง ไม่ตอบสนอง หรือกระสับกระส่ายผิดปกติ
  • การรักษาอาการไวรัสลงกระเพาะ

เนื่องด้วยโรคนี้ไม่มีวิธีรักษาให้หายได้โดยตรง สิ่งที่เราทำได้จึงเป็นการรักษาไปตามอาการของโรคแบบประคับประคอง (คล้ายกับการรักษาโรคหวัด) เมื่อไรที่ร่างกายค่อยๆ แข็งแรง ก็จะต่อสู้กับเชื้อไวรัสได้เอง โดยผู้ป่วยสามารถกลับบ้านไปดูแลตัวเองได้ ดังนี้

  1. ดื่มน้ำให้มากๆ โดยเฉพาะหลังอาเจียน หรือหลังถ่าย
  2. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำผลไม้ เพราะอาจทำให้ถ่ายท้องหนักกว่าเดิม
  3. รับประทานอาหารที่ย่อยง่าย รสไม่จัด
  4. เด็กเล็กสามารถดื่มน้ำดื่มนมได้ตามปกติ แต่หากถ่ายท้องมากๆ ควรหลีกเลี่ยงนมที่ไม่มีแลคโตส เช่น นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ หรือนมสูตรไม่มีแลคโตส
  5. สามารถดื่มน้ำเกลือเพื่อทดแทนการสูญเสียน้ำจากการถ่ายได้
  6. ไม่ว่าอย่างไรก็ตาม ควรเข้ารับคำวินิจฉัย และการดูแลรักษาตัวเองจากแพทย์ เพื่อให้ได้รับคำแนะนำในการดูแลผู้ป่วยอย่างถูกต้อง
  7. ระมัดระวังในการดูแลผู้ป่วย อย่าให้ผู้ดูแลต้องติดเชื้อไวรัสไปด้วย

การป้องกันอาการไวรัสลงกระเพาะ

  1. ระมัดระวังในการสัมผัสกับข้าวของเครื่องใช้ สิ่งของสาธารณะ ไม่หยิบจับอาหารเข้าปากโดยไม่ได้ล้างมือ
  2. ล้างมือทุกครั้งที่กลับมาจากข้างนอก ล้างทั้งฝ่ามือ นิ้วมือ เล็บ และใช้เวลาอย่างน้อย 20 วินาทีก่อนล้างด้วยน้ำเปล่า (>>7 ขั้นตอนล้างมือให้สะอาด ลดความเสี่ยงท้องร่วง)
  3. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ปรุงไม่สุกเต็มที่
  4. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำ หรือใช้น้ำที่ไม่สะอาด โดยเฉพาะเวลาเดินทาง หากสะดวก ควรพกน้ำไปเอง หากต้องไปในที่ที่มีความเสี่ยงว่าสุขอนามัยจะไม่ดี
  5. หมั่นทำความสะอาดข้าวของเครื่องใช้ภายในบ้าน อุปกรณ์ทานอาหาร โต๊ะ เก้าอี้ อย่างสม่ำเสมอ
  6. ทำความสะอาดห้องน้ำ โถสุขภัณฑ์ อ่างล่างหน้า ในห้องน้ำอยู่เสมอ

ขอบคุณแหล่งที่มา   https://www.sanook.com…

6 วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ แค่เปลี่ยนพฤติกรรม รับรองหุ่นดีก็มีได้ ไม่ใช่เรื่องยาก

6 วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ความกลัวอ้วนกับผู้หญิงมักเป็นของคู่กัน ดังนั้นผู้หญิงส่วนใหญ่จึงกังวลถึงน้ำหนักของตนเอง และพยายามหาทุกวิถีทางเพื่อลดน้ำหนักให้ได้

6 วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ไม่ว่าจะเป็นการอดอาหาร หรือการทานยาลดความอ้วน แต่รู้ไหมว่าวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ก็คือการเปลี่ยนพฤติกรรมนั่นเอง มาดูกันว่าเราจะลดน้ำหนักด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรมได้อย่างไร

6 วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ

1.ไม่กินจุกจิก ระหว่างมื้อ

การกินจุกจิกระหว่างมื้อ หรือกินของว่างมากเกินไป จะทำให้อ้วนได้ง่าย ดังนั้นไม่ควรกินจุกจิกเป็นอันขาด หรืออาจเปลี่ยนเป็นของว่างที่มีประโยชน์ อย่างเช่น ผลไม้ และธัญพืชแทนก็จะดีที่สุด

2.เคี้ยวช้าๆ ให้ละเอียด

การกินอาหารด้วยความเร่งรีบทำให้กินอาหารได้เยอะกว่าที่ร่างกายต้องการ จนสะสมเป็นไขมันในที่สุด แต่การกินอาหารช้าลงจะทำให้สมองสั่งให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น และกินอาหารได้น้อยลงกว่าปกตินั่นเอง ดังนั้นถ้าอยากลดน้ำหนักก็ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมมาเคี้ยวช้าๆ กันเลย

3.อย่าละเลยมื้อเช้า

หลายคนเลี่ยงการกินอาหารมื้อเช้าเพื่อลดน้ำหนัก แต่รู้ไหมว่านั่นเป็นการเข้าใจผิด เพราะนอกจากไม่ทำให้น้ำหนักลดลงแล้วยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย เนื่องจากร่างกายต้องการอาหารมื้อเช้ามากที่สุด ดังนั้นไม่ควรละเลยมื้อเช้าอย่างเด็ดขาด

4.เดินหรือขึ้นลงบันไดบ้าง

การเดินหรือขึ้นลงบันไดบ่อยๆ ก็จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีเช่นกัน ซึ่งก็เป็นวิธีออกกำลังกายที่ง่ายมาก และเหมาะกับคนที่ขี้เกียจหรือไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเป็นที่สุด

5.หลีกเลี่ยงการกินมื้อดึก

ยิ่งกินมื้อดึกมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นควรเลี่ยงการกินอาหารมื้อดึกอย่างเด็ดขาด ด้วยการพยายามนอนให้เร็วขึ้นกว่าเดิม จะได้ไม่รู้สึกหิวและเผลอกินมื้อดึกโดยไม่รู้ตัวนั่นเอง นอกจากนี้สำหรับใครที่ต้องทำงานดึกและมักจะต้านทานความหิวไม่ไหว ก็แนะนำให้เลือกทานเฉพาะอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ เช่น โยเกิร์ต นม หรือผลไม้บางชนิดแทน แล้วจะไม่ทำให้อ้วนอย่างแน่นอน

6.ไม่เครียด

ความเครียดทำให้ร่างกายหลั่งสารคอร์ติซอลออกมา เป็นผลให้เกิดความหิวมากขึ้น จึงมักจะทานอาหารมากกว่าปกติ ดังนั้นถ้าไม่อยากอ้วน ก็ต้องพยายามลดความเครียดให้น้อยลง โดยพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น และหาอะไรที่ช่วยสร้างความผ่อนคลายทำบ่อยๆ เพียงเท่านี้คุณก็จะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายแล้ว

ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ สำหรับวิธีลดน้ำหนักที่เรานำมาแนะนำกัน เพียงแค่เปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ก็จะทำให้คุณลดความอ้วนได้อย่างง่ายดายแล้ว เพราะฉะนั้นลองทำตามวิธีเหล่านี้กันดู แล้วจะได้ผลลัพธ์ที่โดนใจอย่างแน่นอน

ขอบคุณแหล่งที่มา     https://www.sanook.com